Quels avantages à arrêter ?
Introduction
Si vous avez envie de retrouver Santé et Liberté, le plus simple est de vous arrêter de fumer.
C'est votre motivation qui est le moteur le plus important. Réussir est possible, même après des échecs (en moyenne 4 essais sérieux avant le succès). C'est vous qui établissez votre plan personnalisé, après avoir étudié les différentes stratégies d'arrêt, vos habitudes, vos comportements et après avoir choisi ce qui vous va le mieux.
Il ne vous reste plus qu'à fixer une date.
Découvrez tout de suite les avantages
Quels avantages à arrêter ?
En plus de la diminution de la toux et le retour du « souffle » qui sont généralement perçus, bien d'autres bénéfices sont acquis rapidement après l'arrêt du tabac.
A court terme
Après 20 minutes
La tension artérielle, le pouls et la circulation sanguine s'améliorent au niveau des mains et des pieds.
Après 8 heures
L'oxygénation du sang se normalise.
Après 24 heures
Les poumons commencent à éliminer les glaires et le goudron.
Après 48 heures
L'odorat et le goût s'améliorent.
Après 72 heures
On respire mieux et on est moins vite essoufflé.
Après 2 à 12 semaines
La circulation sanguine générale s'améliore.
Après 3 à 9 mois
La toux et la respiration sifflante diminuent manifestement.
Et n'oubliez pas les autres bénéfices que vous remarquez rapidement : la désagréable odeur de tabac disparaît de vos vêtements et de vos cheveux, votre haleine est plus fraîche, les dents et la langue redeviennent plus saines,... Par ailleurs, votre entourage appréciera l'air plus pur. Sur le plan financier également, vous remarquerez très rapidement que vous économisez beaucoup d'argent, que vous pouvez consacrer à d'autres choses.
A long terme
Lorsqu'on arrête de fumer, on peut être fier de soi, ce qui améliore son image personnelle. En arrêtant de fumer, on diminue le risque de mortalité et la gravité de toutes les maladies liées au tabagisme. Plus on arrête tôt de fumer, plus les risques diminuent, mais il n'est jamais trop tard pour arrêter.
Voici un aperçu des principaux bénéfices de l'arrêt tabagique à plus long terme :
Après 1 an
Le risque de maladie cardiaque a diminué de moitié.
Après 2 ans
Le risque d'infarctus est égal à celui d'un non-fumeur.
Après 5 ans
Le risque d'accident vasculaire a diminué de moitié. Le risque de cancer de la bouche, de l'oesophage et de la vessie a également diminué de moitié.
Après 10 ans
Le risque de cancer du poumon s'est réduit de moitié. Le risque d'accident vasculaire est égal à celui d'un non-fumeur.
Après 15 ans
Le risque d'une maladie cardiaque est égal à celui d'un non-fumeur. Le risque de mortalité est pratiquement égal à celui des personnes qui n'ont jamais fumé.
N'oubliez pas non plus les bénéfices pour votre entourage, qui n'est plus exposé aux dangers du tabagisme passif. En outre, vous montrez le bon exemple aux jeunes et aux plus vieux. Et enfin, vos finances ne s'en porteront que mieux car fumer n'est pas seulement une habitude dangereuse, c'est aussi une habitude coûteuse..
