Soleil mode d'emploi
Oui, il est possible de pratiquer des activités de plein air en toute sécurité sous le soleil. Pour cela il suffit de respecter 7 des règles de bon sens :
1. Exposez-vous le moins possible au soleil entre 12 h et 16 h (heures d'été), ou à toute heure du jour lorsque l'index UV atteint plus de 3. Si la longueur de votre ombre est plus courte que vous, il n'est pas l'heure de sortir au soleil.
2. Recherchez les endroits ombragés... ou créez-les (par exemple prévoyez un parasol). Méfiez-vous des surfaces claires qui réfléchissent les UV : le sable (20%), l'eau (10%). Souvenez-vous qu'un parasol laisse passer 50 % des UV et que, dans l'eau, à 1 mètre de profondeur on retrouve encore 50 % des UVB et 77 % des UVA.
3. Choisissez des vêtements qui couvrent vos bras et vos jambes. Choisissez des vêtements : amples, faits d'un tissu serré, légers. Même s'il vous rafraîchit, un vêtement mouillé ne vous protége plus.
4. Portez un chapeau à large bord. La plupart des cancers de la peau se développent sur le visage et sur le cou, ces parties du corps ont donc besoin d'une protection accrue. Les casquettes de base-ball, ne protègent pas suffisamment.
5. Utilisez des écrans solaires ayant un indice de protection solaire (IPS) de 30 ou plus sur toutes les parties découvertes (pensez aux oreilles, pieds et mains) si vous travaillez en plein air ou prévoyez de passer la journée dehors. Choisissez les produits à « spectre étendu » qui vous protègent contre les deux types de rayons ultraviolets, les UVA et les UVB.
6. Appliquez une bonne quantité de crème 20 minutes avant d'aller à l'extérieur. Remettez-en au moins toutes les deux heures après la baignade ou après avoir transpiré. Ne vous fiez pas aux seules crèmes solaires, mais utilisez-les comme protection supplémentaire.
7. Optez pour des lunettes de soleil teintées uniformément, moyennement ou très foncées (brune verte ou grise) pour protéger vos yeux des UVA et les UVB.
(Soc canadienne du cancer)
Souvenez-vous que les dommages causés par le soleil ne s'atténuent pas... ils s'accumulent !
