Pourquoi se protéger du soleil ?
Pourquoi se protéger du soleil ?
Dès votre naissance, vous possédez un capital solaire qui se réduit peu à peu à chacune de vos expositions au soleil.
En effet, la lumière du soleil contient des rayons ultraviolets (UV) qui accélèrent le vieillissement prématuré de la peau, des yeux et peuvent causer des cancers de la peau.
Les effets du soleil sur la peau sont cumulatifs, vous devez donc apprendre à gérer votre capital soleil en respectant un « mode d'emploi » du soleil qui rassemble 7 règles de bon sens. Elles instaurent un autre rapport au soleil qui permet d'éviter le mélanome malin et les autres cancers de la peau (épithéliomas) ou la cataracte.
L'exposition directe au soleil n'est pas seule en cause. Il faut garder en tête que la surface de l'eau, le sable, le ciment, la neige et toutes les surfaces claires peuvent réfléchir et même accroître l'effet des rayons du soleil. Il faut donc être attentif à toute activité en extérieur, en toute saison.
Les rayons ultraviolets peuvent traverser les nuages, le brouillard, la brume et pénétrer dans l'eau. Vous devez par conséquent vous en protéger même par temps couvert et durant la baignade.
L'index UV
Les bulletins météo diffusent de plus en plus souvent (et surtout l'été) une mesure appelée « index UV » Qu'est-ce que l'index UV ?
C'est une prévision qui place un index sur une échelle de mesure des risques encourus en fonction :
- de l'intensité du rayonnement solaire,
- de l'épaisseur de la couche d'ozone,
- des conditions atmosphériques (nuages),
- du lieu (altitude et latitude)
- du moment de la journée.
Cet indice qui varie de 0 à 20, permet d'avoir une idée de l'intensité du rayonnement solaire. Il est généralement donné pour la période comprise entre 12 et 16 heures.
L'exposition aux UV est considérée comme
- faible pour index inférieur à 2,
- modérée de 3 à 4,
- forte de 5 à 6,
- très forte de 7 à 8,
- extrême au delà de 9.
Cela signifie que, pour une même durée d'exposition, le risque de coup de soleil est d'autant plus grand que l'index est élevé.
Il est donc utile de vérifier l'index UV avant d'aller à l'extérieur, pour un index de 3 ou plus, réduisez la durée de votre exposition au soleil et suivez les règles de « soleil mode d'emploi » pour bien vivre le soleil.
Où peut-on obtenir l'index UV ?
Les valeurs de l'index UV peuvent être consultées pendant l'été sur le site de Météo France et sur le site de l'association Sécurité solaire : www.soleil.info
L'index UV en 10 questions
1 - L'Index UV varie-t-il au cours de la journée ?
Oui, plus le soleil est haut dans le ciel, plus le rayonnement ultraviolet est intense. Il n'y a plus d'UV lorsque le soleil est couché ou « rougeoyant »
2 - Pour quelle tranche horaire l'Index UV est-il prévu ?
L'Index UV prévu est une valeur représentative pour la tranche 12-16 heures (heure légale d'été)
3 - A quelle heure, l'Index UV atteint-il son niveau maximum ?
A l'heure du « midi solaire » par ciel clair, vers 14 heures en France et en Espagne, vers 13 heures en Italie et en Allemagne, vers 12 heures en Guadeloupe.
4 - A quelle période de l'année, l'Index UV atteint-il son niveau maximum dans l'hémisphère nord ?
Vers le solstice d'été, c'est-à-dire autour du 21 juin sous nos latitudes. A cette période de l'année, la terre, dont l'axe de rotation est incliné, oriente au maximum l'hémisphère nord vers le soleil. A midi (heure solaire), le soleil se trouve à la verticale du tropique nord.
5 - A quel endroit sur terre, l'Index UV atteint-il son niveau maximum ?
Près de l'équateur et en altitude. Au sommet du Mont Kenya ou du Cotopaxi (Équateur), à près de 6000 m d'altitude, avec la réverbération, l'Index UV peut dépasser 20.
6 - Ressent-on une impression de chaleur sous un rayonnement UV intense ?
Non, le rayonnement UV ne provoque aucune élévation de température. En montagne, la température baisse avec l'altitude, l'Index UV au contraire s'élève. Lorsqu'il y a du vent, ou après une baignade, on ressent une certaine fraîcheur, pourtant le niveau d'UV peut être très fort voire extrême.
7 - Tous les nuages atténuent-ils considérablement l'intensité du rayonnement ultraviolet ?
Non, un voile nuageux en altitude par exemple, ne réduit presque pas le niveau d'UV. Seuls les gros nuages bas et sombres stoppent une grande partie (+ de 85 %) des UV.
8 - Les « trous » dans la couche d'ozone ont-ils une influence sur l'Index UV en Europe ?
Oui, les « trous » dans la couche d'ozone entraînent une diminution de l'ensemble de la couche, y compris dans les régions tempérées (6% environ). Une augmentation de l'ordre de 12% du rayonnement UV est redoutée en Europe.
9 - Pourquoi Index UV et pas indice d'UV ?
Dans le langage courant le terme « indice » (de protection - IP) désigne l'efficacité des produits solaires. A ne surtout pas confondre avec l'Index UV, terme international, qui exprime l'intensité du rayonnement ultraviolet qui nous atteint.
10 - Peut-on connaître le risque solaire, sans connaître l'index UV ?
Oui, il suffit de planter un bâton dans le sol et d'observer la taille de l'ombre qu'il projette. Si l'ombre est plus courte que le bâton, il y a danger.
Les différents types d'ultraviolets
Parfois appelé «lumière ultraviolette », ce rayonnement n'est pas visible par l'oeil humain. Dans l'éventail des ondes électromagnétique, il occupe une gamme de longueurs d'ondes situé entre celles, plus longues, de la lumière visible et celles, plus courtes, des rayons X. On distingue trois types de rayons ultraviolets en fonction de leurs effets biologiques sur les tissus vivants :
- Les UVA : ils constituent 95% du rayonnement ultraviolet. Présents toute la journée, ils sont responsables du bronzage rapide mais fugace. Ces rayons sont capables de pénétrer profondément dans la peau, provoquant ainsi le vieillissement et l'apparition de rides. Attention, les appareils de bronzage artificiel peuvent émettre jusqu'à deux à cinq fois plus de rayons UVA que la lumière du soleil.
- Les UVB : ils constituent 5% du rayonnement ultraviolet. Présents surtout entre 12 et 16 heures, ils entraînent un bronzage plus lent mais durable. Ils sont porteurs d'une énergie 1000 fois plus puissante que les UVA. Ils causent plus de dommages à la peau, notamment des coups de soleil.
- Les UVC : ils n'atteignent pas la terre car ils sont normalement arrêtés par la couche d'ozone. Ils sont extrêmement dangereux pour la peau et les yeux.
Index UV et protection
Avant toute activité à l'extérieur, surtout en été, il est prudent de se renseigner sur l'index UV de la journée afin de pouvoir adapter votre protection à la situation effective.
Index UV | Description | Mesures de protection contre le soleil |
|---|
0-2 | Bas | Protection solaire minime requise pour les activités normales. Portez des lunettes de soleil les journées ensoleillées. Si vous demeurez à l'extérieur pendant plus d'une heure, couvrez-vous et utilisez un écran solaire. La réflexion par la neige peut presque doubler la force des rayons UV. Portez des lunettes de soleil et appliquez un écran solaire. |
3-5 | Modéré | Prenez des précautions - couvrez-vous, portez un chapeau et des lunettes de soleil, et appliquez un écran solaire - surtout si vous êtes à l'extérieur pendant 30 minutes ou plus. Cherchez l'ombre en mi-journée quand le soleil est à son plus fort. |
6-8 | Élevé | Protection nécessaire - l'UV endommage la peau et peut causer des coups de soleil. Réduisez l'exposition au soleil entre 11 h et 16 h et prenez toutes les précautions : recherchez l'ombre, portez un chapeau et des lunettes de soleil, et appliquez un écran solaire. |
9-10 | Très élevé | Précautions supplémentaires nécessaires : la peau non protégée sera endommagée et peut brûler rapidement. Évitez le soleil entre 11 h et 16 h et prenez toutes les précautions : recherchez l'ombre, couvrez-vous, portez un chapeau et des lunettes de soleil, et appliquez un écran solaire. |
11+ | Extrême | Prenez toutes les précautions. La peau non protégée sera endommagée et peut brûler en quelques minutes. Évitez le soleil entre 11 h et 16 h, couvrez-vous, portez un chapeau et des lunettes de soleil, et appliquez un écran solaire. Le sable blanc et les autres surfaces brillantes réfléchissent les UV et augmentent l'exposition aux UV. |
Ecrans solaires
Il n'y a pas de produits miracles il n'y a que des produits adaptés à vos besoins. Pour connaître vos besoins il faut connaître votre phototype.
Que choisir ?
Les écrans totaux sont des produits formant une véritable barrière qui réfléchit la lumière UV. Les écrans ou filtres solaires, eux, absorbent les rayons UV et les empêchent de pénétrer dans la peau. Même protégée par un écran solaire, la peau peut quand même bronzer. Aucun écran solaire n'offre une protection absolue contre le soleil, certains rayons UV peuvent passer.
Quelle protection ?
Le facteur de protection solaire (FPS) indique la capacité du produit à filtrer ou à bloquer les rayons du soleil. La valeur du facteur de protection solaire varie de 2 à 60.
Il faut savoir que :
- un FPS de 15 signifie que 93 % des rayons UVB sont bloqués par le produit,
- un FPS de 30 signifie que 97 % des rayons UVB sont bloqués.
Donc un produit de FPS 30 n'est pas deux fois plus efficace qu'un produit de FPS 15.
L'indice de protection (IP) donné par le fabriquant peut vous donner une idée de l'efficacité des produits disponibles et vous permettre de choisir
- protection minimale, IP < 15
- protection modérée, IP > 15
- protection normale, IP > 25
- protection extrême. IP > 40
Pour plus de sécurité les dermatologues préconisent de diviser par deux l'indice de protection (IP) inscrit sur l'emballage.
