Les 4 règles du « manger mieux »
Elles sont simples et de bon sens :
- mangez au moins 5 portions de fruits et légumes par jour,
- privilégiez poissons et viandes blanches par rapport aux viandes rouges et à la charcuterie,
- réduisez le sel : par jour moins de 6 grammes,
- limitez l'alcool.
Pour intégrer facilement ces règles de base dans vos menus choisissez une alimentation variée. Plus votre alimentation est variée, plus vous y trouvez tous les éléments nutritifs essentiels plus elle est naturellement équilibrée. Guide alimentaire INPES
Buvez tous les jours au moins de 6 à 8 verres (environ 1,5 l) d'eau ou de boissons sans caféine, ni gaz, ni sucre. Vous devez boire davantage lorsque vous faites une activité physique ou par temps chaud.
