Commencez dès maintenant
Quelques habitudes saines, les 4 règles du bien manger, suffisent pour réduire votre risque de cancer. Prenez la décision de commencer dès maintenant. Ce n'est pas la révolution.
Adopter de nouvelles habitudes saines ne signifie pas renoncer à vos aliments favoris et changer votre mode de vie du tout au tout. Vous pouvez obtenir des résultats notables en apportant de petits changements :
- mettez l'accent sur l'équilibre, la modération et la variété,
- planifiez vos menus : un régime alimentaire sain peut comprendre de nombreux aliments différents,
- dressez une liste d'achats d'épicerie pour ne pas vous laisser tenter,
- prévoyez au moins 5 portions de légumes et de fruits par jour,
- si les produits frais sont hors saison ou si leur prix est trop élevé, achetez des légumes et des fruits surgelés, en conserve ou séchés tout aussi efficaces,
- permettez-vous une fantaisie de temps en temps,
- mangez plus souvent à la maison, vous contrôlerez plus facilement la taille des portions ainsi que la quantité et le type de matières grasses, les quantités de sel et de fibres que vous consommez.
